Održavanje osobne higijene neizostavan je dio zdravog i aktivnog života svakog sportaša. Tijekom fizičke aktivnosti tijelo se znoji, a koža dolazi u kontakt s različitim površinama i bakterijama. Ako se higijeni ne posveti dovoljno pažnje, povećava se rizik od kožnih problema i neugodnih mirisa. Stoga je tuširanje nakon svake aktivnosti važno ne samo zbog osjećaja svježine, već i radi očuvanja zdravlja. Redovita njega tijela doprinosi većem samopouzdanju i boljem sportskom iskustvu.
Sportaši bi trebali koristiti blage preparate koji njeguju kožu i sprječavaju isušivanje. Osim toga, preporučuje se mijenjati odjeću odmah nakon treninga, jer vlažna i znojna odjeća pogoduje razvoju mikroorganizama. Posebnu pažnju treba posvetiti stopalima i obući, jer su ona često zatvorena i sklona zadržavanju vlage. Briga o noktima i kosi također spada u osobnu higijenu, jer se time smanjuje rizik od ozljeda i infekcija.
Redovita higijena ima i psihološki učinak na sportaša. Kada se tijelo osjeća čisto i njegovanо, lakše je održati koncentraciju i motivaciju za nove sportske izazove. Higijena nije samo osobna obveza, već i poštovanje prema suigračima i zajednici u kojoj se trenira. Na taj način sportaš pokazuje odgovornost i profesionalan pristup svojoj disciplini.